|
Výběr správné běžecké boty ovlivňuje mnoho faktorů. Pryč jsou doby, kdy byli lidé vděčni za vše, co umožňovalo neběhat bos. V dnešní době se při výběru vhodných běžeckých bot musí dbát na individuální potřeby každého člověka. Chodidlo každého z nás je originálem, stejně jako otisky prstů, proto je důležité znát, která bota je pro mě ta nejlepší.
Co by tedy mělo ovlivňit naše rozhodnutí při výběru běžeckých bot?
- velikost chodidla (délka, šířka, vysoký či nízký nárt)
- tvar chodidla
- naše hmotnost (z toho plyne typ odpružení podrážky)
- povrch, na kterém běháme (silnice, terén, běžecká dráha) - při běhu po lesních cestách je nejdůležitější stabilita a hrubý profil, silniční běhání vyžaduje pevnější, dobře odpružené boty, závodníci navíc potřebují i odlehčenou obuv...
- jak často běháme (např. počet kilometrů za týden)
- jakou techniku uplatňujeme (běh přes patu, přes špičku, kolíbka, supinace, pronace)
- k čemu budeme botu používat (jak moc ji budeme během zatěžovat) - trénink, závod...
- máme-li ploché nohy, nebo bez disfunkce
...poté samozřejmě následují dílčí faktory, jako např.: barva, materiál, způsob údržby apod.
Rádi bychom Vám pro lepší přehlednost podrobněji popsali nejdůležitější z těchto kategorií:
-
Tvar chodidla.
Při koupi běžecké obuvi je důležité prohlédnout svá chodila a rozhodnout, který ze tří základních tvarových typů je Vám nejblíže. Zamezíte tak vzniku modrých prstů a slézajících nehtů.
- typ egyptské nohy se vyznačuje tím, že palec přerůstá všechny ostatní prsty, zde je potřeba měřit vůli mezi palcem a špičkou boty
- typ řecké nohy je charakteristický tím, že je nejdelší ukazovák, důležité je změřit vzdálenost mezi okrajem boty a nejdelším prstem (ukazovákem)
- kvadratický typ nohy poznáte podle roviny, kterou tvoří palec spolu s ostatními prsty na noze, toto vzájemné uspořádání způsobuje, že noha nabývá na šíři a tak má majitel problémy s výběrem dostatečně široké obuvi, v tomto případě se doporučuje koupit boty o číslo větší
-
Hmotnost těla.
Běžcům, kteří mají nadváhu jsou jednoznačně určeny boty s vysokým stupněm tlumení (tzv. CUSHIONING). Tento typ bot je sice dražší a těžší, ale ve vztahu k ochraně zdraví jsou to ty pravé. Naopak lehčí běžci, nebo ti zkušenější, si mohou dovolit lehčí modely. Ty ušetří finance i energii. Odpružení boty se totiž postará o pohlcení energie a tím činí běh méně namáhavý.
-
Povrch, na kterém běháme.
Pokud se chystáme běhat v terénu, tou správnou volbou pro nás budou boty trailové,které jsou robustnější a tím pádem i těžší (některé mohou být navíc vybaveny nepromokavou vrstvou, gore-tex membránou apod.).V případě běhu po silničním povrchu volte boty s tenčí podrážkou, které jsou výrazně lehčí a umožní běhat i po zpevněných cestách. Samozřejmě nezapomeneme na běžecké tretry určené pro závodní dráhy.
-
Technika běhu.
Většina běžců nemá problémy se správnou technikou běhání. Pokud k nim ale nepatříte, jistě jste se už někdy setkali s termíny "pronace" a "supinace".
Co si pod těmito pojmy představit?
- pronace = tzv. nohy do X, charakteristickým znakem je sešlapání bot na vnitřních hranách
- supinace = tzv. nohy do O, vyznačují se prošlapáním boty na vnějších hranách
Nadměrná supinace není u běžců příliš častá, je to způsobeno také tím, že určitá míra supinace je u běžců žádoucí. Naproti tomu pronace je podstatně běžnějším jevem a proto je snadné se v prodejnách setkat s protipronačně upravenými botami. Tento typ obuvi bychom ale doporučili pouze tehdy, kdy se pronace projevuje u obou nohou současně. V opačném případě se jednotlivé disfunkce řeší pomocí speciálních zdravotních vložek.
Výše uvedené zdaleka nepostihuje celé téma výběru běžecké obuvi. I proto se v budoucnu ještě k dané problematice vrátíme.
V každém případě doporučujeme běžcům boty pečlivě vybírat a nejlépe zvolit značku, která zaručuje kvalitu – v našem obchodě ani jiné nenabízíme :-) - například Mizuno, Nike, Asics či New Balance.
Toto neplatí jen pro běžecké boty, ale pro sportovní obuv obecně.
zpět na seznam článků
|
